Giải pháp chống sốc nhiệt những ngày hè nắng nóng

1. Sốc nhiệt là gì?

Sốc nhiệt là gì?

Hay còn biết đến là say nắng, cảm nắng là một loại bệnh nhiệt nghiêm trọng. Thông thường, trung khu điều nhiệt giữ cho nhiệt độ cơ thể luôn ở mức cân bằng, không thay đổi nhiều theo các tác động của môi trường. Khi tiếp xúc với nắng nóng nhiệt độ cao kéo dài, khiến cho trung tâm điều nhiệt bị tổn thương, hoặc không còn điều khiển nổi sự cân bằng đó. Khi đó nhiệt độ cơ thể sẽ tăng mạnh, gây rối loạn các chức năng trong cơ thể, nhất là hệ thần kinh, có thể dẫn đến hôn mê và tử vong.

Những đối tượng có nguy cơ bị sốc nhiệt là:

• Người già, trẻ em, phụ nữ: Là những người có khả năng chịu đựng kém
• Người mắc bệnh lý mạn tính như bệnh tim mạch, gan, ung thư,...
• Những người lao động ngoài trời như công nhân, nông dân, vận động viên thể thao, bộ đội huấn luyện ngoài thao trường, nhân viên giao hàng,...

Các bệnh nhân có đặc điểm chung đó chính là lao động trong điều kiện nắng nóng nhiều giờ, không nghỉ ngơi và bổ sung nước, điện giải đầy đủ.

Những biến chứng thường gặp nhất ở người bị sốc nhiệt mà cấp cứu muộn thường là co giật, tiêu cơ vân, suy thận, hôn mê kéo dài, thần kinh bị tổn thương và các cơ quan khác không hồi phục, thậm chí là gây tử vong.

2. Biểu hiện của sốc nhiệt và cách xử lý

Biểu hiện của sốc nhiệt và cách xử lý

Sốc nhiệt có thể khởi phát một cách đột ngột hoặc từ từ. Một số biểu hiện của sốc nhiệt đó là:

• Ra mồ hôi nhiều, đau cơ, yếu cơ, chuột rút, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, nôn, choáng hoặc ngất.
• Sốt cao trên 39 - 40 độ C
• Da khô, nóng.
• Rối loạn ý thức như mê sảng, co giật, hôn mê. Đây là tình trạng nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng, cần được xử trí tại chỗ ngay rồi đưa đi cấp cứu.

Khi bệnh nhân có biểu hiện bị sốc nhiệt chúng ta nên xử lý bằng cách hạ nhiệt, mát cơ thể nhanh chóng và các biện pháp chăm sóc hỗ trợ qua các bước:

• Nhanh chóng di chuyển nạn nhân ra khỏi khu vực nắng nóng, vào nơi mát mẻ.
• Đặt nạn nhân nằm xuống, cởi bớt quần áo ra. Sử dụng nước lạnh hoặc khăn ướt phủ lên toàn bộ cơ thể người bị sốc nhiệt, đồng thời dùng quạt thổi để hạ nhiệt. Có thể phun nước vào người, sử dụng quạt, cho người vào nước đá.
• Cho uống nước ngay nếu còn tỉnh và không nôn nhiều. Đồng thời phải gọi ngay xe cấp cứu và chuyển bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất.
• Trên đường đi, cần mở điều hòa hoặc cửa sổ xe cứu thương, tiếp tục đắp khăn ướt và nước lạnh lên cơ thể để làm mát. Truyền dịch tĩnh mạch nếu có thể và luôn theo dõi nhiệt độ cơ thể người bệnh.
• Nếu bệnh nhân đã bị tổn thương thận thì có thể phải lọc máu liên tục. Chăm sóc tích cực phụ thuộc vào tình trạng của bệnh nhân.

3. Các biện pháp chống sốc nhiệt những ngày nắng nóng

Các biện pháp chống sốc nhiệt những ngày nắng nóng

Nếu phải đi ra ngoài dưới ánh mặt trời, ánh nắng gắt chiếu và da khiến cho thân nhiệt tăng lên. Khi đó, biện pháp chống sốc nhiệt hiệt quả nhất sẽ bao gồm uống đủ chất lỏng và tránh nhiệt độ quá cao.

3.1 Luôn che chắn khi đi ra ngoài trời để chống sốc nhiệt

Luôn che chắn khi đi ra ngoài trời để chống sốc nhiệt

• Mặc áo chống nắng: Áo chống nắng được thiết kế với chất liệu có thể ngăn ngừa cả tia UV và làm giảm hấp thụ nhiệt. Rất phù hợp để bảo vệ sức khỏe khỏi ánh nắng gay gắt, nhất là vào những ngày hè nắng nóng.
• Khăn che: Che đầu và khuôn mặt lúc đi du lịch.
• Che ô/dù: Nếu như đi bộ thì sử dụng ô/dù để bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời.
• Che chắn phần gáy (sau cổ): Trung khu điều nhiệt của cơ thể nằm ở vùng gáy. Ánh nắng chiều thằng vào gáy có thể làm trung khu bị tê liệt và mất khả năng điều khiển thân nhiệt. Do đó, che kín gáy bằng cách đội mũ rộng vành, mặc áo có cổ cao, hoặc dùng khăn che mặt rộng có thể vòng ra sau che phủ phần gáy khi đi ra ngoài trời nắng nóng là điều rất cần thiết.
• Đối với người lao động: Để phòng tránh sốc nhiệt, người lao động cần mặc áo chống nắng, kính bảo hộ khi làm việc ngoài trời.
• Thời gian tiếp xúc với nắng nóng: Bố trí thời gian làm việc ngoài trời và nghỉ ngơi hợp lý, tránh tiếp xúc môi trường nhiệt độ cao quá lâu.

3.2 Duy trì độ ẩm cơ thể để phòng chống sốc nhiệt

Duy trì độ ẩm cơ thể để phòng chống sốc nhiệt

Uống đủ nước, tránh mất nước và muối khi phải làm việc hoặc đi ngoài trời nắng nóng. Vào mùa hè cơ thể thường mất nhiều nước và điện giải do nhiệt. Khi nào cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức nên bổ sung ngay một ít muối, đường và nước. Điều này sẽ giúp duy trì và cân bằng nước và điện giải.

3.3 Sử dụng đông trùng hạ thảo để phòng sốc nhiệt

Sử dụng đông trùng hạ thảo để phòng sốc nhiệt

Dưới nắng nóng cao độ và kéo dài, cơ thể sẽ bị mất nhiều nước, điện giải. Điều đó sẽ làm cho cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức. Đông trùng hạ thảo có chứa thành phần dược chất quý cùng với 17 loại acid amin, các vitamin và khoáng chất. Đông trùng hạ thảo có tác dụng giảm căng thẳng mệt mỏi, bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh khác.

Dưới những ngày nắng nóng, bạn nên mang bên mình một chiếc bình đựng nước trong đó có pha với đông trùng hạ thảo. Đông trùng hạ thảo pha với nước ấm và có thể mang theo sử dụng cả ngày. Đông trùng hạ thảo sẽ giúp cơ thể bổ sung 17 acid amin, các vitamin và khoáng chất sẽ giúp giảm mệt mỏi, chống hiện tượng sốc nhiệt.

3.4 Ăn nhẹ

Ăn nhẹ

Nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Tránh ăn đồ ăn vặt, thay vào đó là các món ăn nhẹ như hoa quả và salad giúp dễ tiêu, cung cấp năng lượng và có tính mát. Hạn chế một số gia vị hoặc đồ ăn cay nóng vì có thể làm cơ thể nóng hơn, khó chịu.

3.5 Đeo kính râm là cách chống sốc nhiệt

Đeo kính râm là cách chống sốc nhiệt

Tiếp xúc với ánh nắng chói chang, chứa tia UV trong suốt mùa hè có thể làm mắt bạn bị tổn thương, gây ra nhiều bệnh về mắt như: Viêm kết mạc, viêm giác mạc, khô mắt,... Đeo kính râm khi ra ngoài sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt.

3.6 Tăng cường rèn luyện sức khỏe

Tăng cường rèn luyện sức khỏe

Rèn luyện sức khỏe không chỉ khiến cơ thể dẻo dai, tràn đầy sức sống, mà còn giúp tăng khả năng thích nghi với thời tiết khắc nghiệt.