Cách để phòng chống đột quỵ những ngày nắng nóng

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Việt Nam với 230.000 ca bệnh mỗi năm. Theo số liệu thống kê, đột quỵ ở tăng gần 50% trong vòng 12 năm qua, nhất là đột quỵ não (thường gọi là tai biến mạch máu não). Bệnh thường gặp ở người lạm dụng bia, rượu, thuốc lá, sử dụng các chất kích thích, tình trạng "béo phì văn phòng", lười vận động.

Đặc biệt, mùa nắng nóng, số người mắc bệnh có xu hướng tăng cao do nhiệt độ tăng vượt quá ngưỡng cơ thể chịu đựng, dẫn đến nhiều biến cố nguy hiểm, thậm chí là đột quỵ tử vong.

Đột quỵ là một loại bệnh lý nguy hiểm, xảy ra đột ngột và có tỷ lệ tử vong rất cao nếu như không được phát hiện kịp thời. Để phòng tránh trường hợp đáng tiếc xảy ra, bạn nên học cách ngăn ngừa đột quỵ ngay từ bây giờ.

1. Dấu hiệu cảnh báo đột quỵ

Phát hiện sớm được dấu hiệu cũng là một cách giúp bạn ngăn ngừa đột quỵ kịp thời. Sau đây là một số dấu hiệu, giúp bạn phát hiện và điều trị đột quỵ sớm:

• Cơ thể mệt mỏi, đột nhiên cảm thấy không còn sức lực, tê cứng mặt hoặc một nửa mặt, nụ cười bị méo mó.
• Cử động khó hoặc không thể cử động chân tay, tê liệt một bên cơ thể. Dấu hiệu đột quỵ chính xác nhất là không thể nâng hai cánh tay qua đầu cùng một lúc.
• Khó phát âm, nói không rõ chữ, bị dính chữ, nói ngọng bất thường. Bạn có thể thực hiện phép thử bằng cách nói những câu đơn giản và yêu cầu người bệnh nhắc lại, nếu không thể nhắc lại được thì người bệnh đó đang có những dấu hiệu đột quỵ.
• Hoa mắt, chóng mặt, người mất thăng bằng đột ngột, không phối hợp được các hoạt động.
• Thị lực giảm, mắt mờ, không nhìn rõ
• Đau đầu dữ dội, cơn đau đầu đến rất nhanh, có thể gây buồn nôn hoặc nôn

2. Những điều nên làm để phòng chống đột quỵ những ngày nắng nóng

1. Đông trùng hạ thảo giúp phòng ngừa đột quỵ

Đông trùng hạ thảo là một loại thảo dược quý. Có chứa nhiều thành phần hoạt chất tốt cho sức khỏe con người. Phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm như tại biến, đột quỵ, tim mạch.

Adenosine là một hoạt chất quý hiếm chỉ có trong Đông trùng hạ thảo. Nó có tác dụng giúp tăng lượng oxy trong máu, điều hòa nhịp tim, khắc phục chứng loạn nhịp tim.

Bên cạnh đó, Adenosin còn có tác dụng ức chế sự tập kết tiểu cầu, chống xơ vữa động mạch. Giúp cải thiện tuần hoàn máu đi khắp cơ thể, cân bằng nội tiết tố. Do đó, đông trùng hạ thảo giúp phòng ngừa đột quỵ, tim mạch, tai biến hiệu quả.

D-manitol có trong đông trùng hạ thảo, nó có tác dụng giãn nở cơ tim và mạch máu não. Tăng cường tuần hoàn máu, giảm cholesterol, chống xơ vữa động mạch. Cùng với đó các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin B12 có thể giúp hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh. Đồng thời tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch.

Ngoài ra, trong đông trùng hạ thảo còn chứa rất nhiều hoạt chất quý như: Cordycepin, polysaccharide, selen,... giúp cùng cấp lượng oxy và máu về tim, não, giải phóng tuần hoàn não.

Đông trùng hạ thảo ngoài tác dụng giúp ngăn ngừa đột quỵ còn có rất nhiều công dụng khác. Đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị tiểu đường, béo phì, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa ung thư, bồi bổ cơ thể,... Có thể thấy sử dụng đông trùng hạ thảo chống đột quỵ, phòng ngừa bệnh tim mạch là giải pháp hoàn hảo, nâng cao sức khỏe.

2. Điều hòa huyết áp giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Cao huyết áp là nguyên nhân chủ yếu, gây ra đột quỵ nếu không được kiểm soát kịp thời.

Để đạt được mục tiêu duy trì mức huyết áp thấp hơn 20 trên 80 và ngăn ngừa đột quỵ, bạn nên thực hiện những điều sau đây:

• Giảm lượng muối có trong bữa ăn, không cao hơn 1500mg/ngày.

• Tránh những loại thực phẩm chứa cholesterol cao như phô mai và kem;

• Dùng thuốc hạ huyết áp khi cần.

3. Giảm cân là cách giảm nguy cơ bị đột quỵ

Béo phì cùng với các biến chứng khác của nó (bao gồm cao huyết áp và bệnh tiểu đường) sẽ làm tăng khả năng đột quỵ. Vì thế, giảm cân là cách để giảm nguy cơ đột quỵ nhiều nhất có thể.

• Không tiêu thụ nhiều hơn 1.500–2.000 calo/ngày;

• Tập thể dục thường xuyên.

4. Tập thể dục nhiều hơn là cách giúp ngăn ngừa đột quỵ

Tập thể dục giúp giảm cân và giảm huyết áp hiệu quả, nó còn có khả năng giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên luyện tập từ các động tác đơn giản sau:

• Đi bộ mỗi sáng sau bữa ăn;

• Khi tập thể dục, hãy tập ở mức vừa phải nhưng giữ ở mức vẫn có thể nói chuyện được;

• Sử dụng thang bộ thay vì thang máy;

• Nếu không có thời gian tập thể dục trong vòng 30 phút, bạn nên chia nhỏ bài tập thành một vài lần mỗi ngày và khoảng 10–15 phút mỗi lần.

5. Uống rượu vừa phải

Uống rượu cũng giúp bạn ngăn ngừa đột quỵ nếu thực hiện đúng những điều sau:

• Uống một ly rượu nhỏ mỗi ngày;

• Tốt nhất, bạn nên chọn rượu vang đỏ vì chúng chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa có lợi, giúp bảo vệ tim và não hoặc rượu ngâm với đông trùng hạ thảo, vì đông trùng hạ thảo có tác dụng phòng ngừa đột quỵ.

6. Điều trị bệnh tiểu đường sẽ giúp phòng ngừa đột quỵ

Bệnh tiểu đường sẽ phá hủy các mạch máu theo thời gian, hình thành các cục máu đông bên trong mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, bạn nên thực hiện những điều sau đây:

• Điều chỉnh lượng đường trong máu theo chỉ dẫn bác sĩ;

• Xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý và sử dụng thuốc theo yêu cầu của bác sĩ để duy trì lượng đường trong máu ở mức phù hợp.

7. Từ bỏ thuốc lá (nếu bạn có thói quen hút thuốc)

Thuốc lá thúc đẩy sự hình thành cục máu đông bằng hai cách khác nhau. Nó làm đặc máu và gia tăng lượng plaque (còn gọi là ke) hình thành trong động mạch.

• Bạn nên tham vấn bác sĩ về cách bỏ thuốc lá phù hợp;

• Bạn nên dùng các biện pháp hỗ trợ cai thuốc lá như viên cai thuốc lá, miếng dán, nhờ bác sĩ tư vấn hay các loại thuốc hỗ trợ. Hơn hết là sự nỗ lực từ bỏ thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân bạn và người thân.

8. Ăn nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng

Trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn nên chọn những loại thực phẩm và thức uống lành mạnh, với mục đích ngăn ngừa đột quỵ, kiểm soát cân nặng và huyết áp, cũng như giảm thiểu nguy cơ tử vong do bệnh động mạch vành. Bạn nên sử dụng những thực phẩm sau:

• Rau củ và hoa quả giàu vitamin, chất khoáng và chất xơ, ít calo;

• Ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế có chứa chất xơ;

• Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần.

9. Hạn chế các loại thực phẩm nghèo dinh dưỡng và gây hại

Bạn nên dựa vào độ tuổi và mức độ hoạt động thể chất hằng ngày để tìm ra lượng calo phù hợp với cơ thể. Bạn cũng nên hạn chế ăn và uống các thực phẩm chứa nhiều calo nhưng lại thiếu dinh dưỡng, hạn chế hấp thụ các chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và muối.

Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm sau:

• Các loại thịt nạc và thịt gia cầm không da;

• Hạn chế ăn thực phẩm mà trên bao bì chứa thành phần chất béo chuyển hóa để giảm thiểu chất béo trong bữa ăn;

• Hạn chế thực phẩm giàu cholesterol;

• Hạn chế dùng các thức uống hay thực phẩm có đường;

• Chọn thực phẩm và nấu chúng với ít muối hay không thêm muối;

Bạn nên chọn và chế biến các thực phẩm trong bữa ăn thật cẩn thận để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình cũng như ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm có khả năng xảy ra, đặc biệt là đột quỵ bạn nhé.