10 loại thực phẩm phòng ngừa bệnh tiểu đường

Để phòng ngừa bệnh tiểu đường bạn nên thực hiện nếp sống lành mạnh, lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và thường xuyên luyện tập thể thao giúp tăng cường sức đề kháng. Với 10 loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng để phòng ngừa bệnh tiểu đường dưới đây. Sẽ giúp các bạn lựa chọn được thực phẩm tốt cho sức khỏe cho những bữa ăn của mình.

* ĐẬU
Các loại đậu có chứa hàm lượng calo cao, giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác giúp người ăn no nhanh hơn nên có thể kiểm soát được cân nặng.

* CÁC LOẠI RAU XANH
Rau cải bó xôi (rau chân vịt) hay cải xanh không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà hàm lượng carbohydrates khá thấp, chứa ít calo..

* KHOAI LANG
Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp, không làm tăng lượng đường trong máu và chứa nhiều vitamin A.

* CÁC LOẠI QUẢ MỌNG
Dâu tây, nam việt quất, việt quất chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống ôxy hóa có thể chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm cholesterol và nhất là hiện tượng lão hóa của các tế bào trong cơ thể và một số bệnh khác. Các loại quả mọng chứa chất xơ không hòa tan giúp kiểm soát và giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra chất anthocyanin trong quả là những hóa chất tự nhiên có công dụng thu nhỏ các tế bào mỡ, hình thành hóc môn giúp điều chỉnh lượng đường.

* CÀ CHUA
Cà rốt có dinh dưỡng cao, rất giàu carotenoid, là chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

* TRÁI CAM QUÝT
Bưởi, cam, chanh và các trái cây họ cam quýt khác tốt cho tim, vì nó chứa nhiều vitamin C. Những loại hoa quả này tốt hơn nước trái cây vì nó chứa chất xơ, làm chậm quá trình hấp thu đường trong cơ thể.

* CÁ
Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá bơn đều giàu omega-3, một loại axit béo tăng cường cho tim và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

* NGŨ CỐC
Các chất xơ và cám trong ngũ cốc sẽ phá vỡ lượng carbohydrate chuyển hóa glucose hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, giúp ức chế lượng đường trong máu và hóc môn insulin tăng chậm. Ngũ cốc nguyên hạt là cách giữ đường huyết thấp, làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

* HẠT HƯỚNG DƯƠNG
Trong hạt hướng dương chứa vitamin E, magie, kẽm và hàm lượng chất béo lành mạnh giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

* TRÀ XANH
Đây là thực phẩm được đánh giá hàng đầu có tác dụng giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường, giúp điều hòa lượng đường trong máu. Ngoài tác dụng phòng bệnh tiểu đường, trà xanh còn tác dụng phòng chống ung thư, chống lão hóa rất tốt.

☎ Hotline: 091 602 19 09
📌 Địa chỉ: 26 Ngõ 134 đường Hòa Bình, Yên Nghĩa, Hà Đông, Hà Nội
🏢 VIỆN NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG NÔNG NGHIỆP HỮU CƠ (Đơn vị thuộc VUSTA)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0916021909