Cách giúp bạn tránh bị "sốc nhiệt" điều hòa vào mùa nắng nóng

Trong những những ngày nắng nóng cao như này thì điều hòa trở thành vật cứu cánh cho mọi người, đây là cách vô cùng cần thiết để chống lại thời tiết khắc nghiệt. Tuy nhiên việc ở trong phòng điều hòa quá lâu rồi ra ngoài trời, việc chênh lệch nhiệt độ giữa bên ngoài và bên trong phòng điều hòa rất dễ khiến cho người sử dụng điều hòa bị sốc nhiệt.

1. Sốc nhiệt là gì?

Sốc nhiệt là gì?

Sốc nhiệt là một loại bệnh do nhiệt nghiêm trọng. Thông thường, trung khu điều giữ nhiệt độ cơ thể luôn duy trì ở mức cân bằng, không bị thay đổi nhiều theo tác động của môi trường. Khi tiếp xúc với nắng nóng kéo dài và gắng sức khiến trung tâm điều nhiệt bị tổn thương hoặc không còn điều khiển nổi, dẫn đến mất đi sự cân bằng, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng mạnh, gây ra rối loạn các chức năng trong cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh, có thể dẫn đến việc hôn mê hoặc tử vong.

Những đối tượng có nguy cơ cao bị sốc nhiệt nhất là:

• Người già, trẻ nhỏ và phụ nữ: Là những người có khả năng chịu đựng kém
• Những người bị mắc bệnh lý mạn tính như bệnh tim mạch, gan, ung thư,...
• Những người phải thường xuyên lao động ngoài trời như công nhân, nông dân, vận động viên thể thaom bộ đội huấn luyện ở ngoài thao trường, nhân viên giao hàng, shipper,...

Đặc điểm chung là lao động nhiều giờ trong điều kiện thời tiết nắng nóng, không nghỉ ngơi và bổ sung nước, điện giải đầy đủ.

2. Cách phòng tránh bị sốc nhiệt điều hòa mùa nắng nóng

Cách phòng tránh bị sốc nhiệt điều hòa mùa nắng nóng

Sốc nhiệt điều hòa mùa nắng nóng là điều rất dễ xảy ra, bởi khi nắng nóng chúng ta thường xuyên ở phòng điều hòa mát trong thời gian lâu, rồi bất chợt có việc phải đi ra ngoài đường. Khi bạn ra bên ngoài, chênh lệch nhiệt độ giữa trong phòng điều hòa và ngoài trời quá lớn và đột ngột, làm cho trung khu điều giữ nhiệt của cơ thể không kịp thích ứng, dẫn đến hiện tượng sốc nhiệt điều hòa.

Sốc nhiệt điều hòa rất nguy hiểm, nhất là đối với trẻ em và người có thể trạng yếu. Vì vậy để phòng tránh việc bị sốc nhiệt khi sử dụng điều hòa, bạn cần phải lưu ý những điều sau:

2.1 Không vào ngay phòng điều hòa lạnh khi đi nắng về

Không vào ngay phòng điều hòa lạnh khi đi nắng về

Sau quãng thời gian di chuyển ở ngoài đường nắng nóng hoặc mới tập luyện thể thao, bạn cần ở phòng ngoài một thời gian để cho nhiệt độ của cơ thể trở lại bình thường trước khi đi vào phòng có điều hòa đang bật.

Bởi nếu như vừa mới về, bạn bước vào phòng lạnh đột ngột, sẽ làm cho cơ thể chưa kịp thích nghi nên dễ dẫn đến cảm lạnh. KHông chỉ như vậy, khi đi nắng hay tập thể thao thì mạch máu sẽ giãn ra, nếu như vào phòng lạnh ngay thì rất dễ khiến cho các mạch máu co lại đột ngột và người có thể trạng yếu có thể bị đột quỵ. Nó cũng giống như việc bạn đột ngột từ phòng lạnh bước ra bên ngoài vậy.

2.2 Không để nhiệt độ điều hòa quá thấp

Không để nhiệt độ điều hòa quá thấp

Nhiều người có thói quen sử dụng điều hòa ở nhiệt đột hấp dưới 20 độ C để nhanh choáng xua tan đi cái nóng. Tuy nhiên khi mà nhiệt độ ngoài trời và nhiệt độ trong phognf điều hòa có chênh lệch quá lớn thì khả năng bị sốc nhiệt càng cao. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, nhiệt độ ngoài trời và nhiệt độ trong phòng điều hòa chỉ nên chênh lệch trong khoảng 7-10 độ là an toàn.

Nhiệt độ từ 25-28 độ C là mức nhiệt độ bạn nên duy trì, đây chính là mức nhiệt độ lý tưởng giúp cho cơ thể của bạn ít gặp nguy cơ về sức khỏe nhất. Nếu như bạn thấy vẫn không đủ mát thì có thể kết hợp thêm với việc sử dụng quạt điện, quạt hơi nước,... thay cho việc giảm nhiệt độ xuống thấp.

2.3 Dùng quạt thông gió khi bật điều hòa

Dùng quạt thông gió khi bật điều hòa

Dùng thêm quạt máy hay quạt thông gió khi bật điều hòa là cách được nhiều người sử dụng, vì nó giúp cho phòng lạnh nhanh cũng như giúp không khí lưu thông tốt hơn.

Nếu trong phòng điều hòa không có lỗ thông gió, quạt thông khí thì bầu không khí lạnh trong phòng rất dễ bị nhiễm khuẩn, tích tụ nhiều CO2. Bởi vậy, bạn nên mở cửa để lấy không khí mới vào phòng 1 lần sau 2h dùng điều hòa.

2.4 Không nên ở trong phòng điều hòa lâu và liên tục

Không nên ở trong phòng điều hòa lâu và liên tục

Việc bạn ở trong phòng điều hào liên tục sẽ làm cho cơ thể dễ bị các bệnh về đường hô hấp như là cảm lạnh, viêm họng,... hoặc các bệnh về da nếu như không vệ sinh điều hòa định kỳ.

Bạn chỉ nên ở trong phòng điều hòa khoảng từ 4-5h (trừ khi ngủ), nếu như ở quá lâu bạn sẽ vô tình làm cho sức đề kháng của mình kém đi, cơ thể cũng trở nên yếu hơn.

Ngoài ra, nếu như để cơ thể quá quen với điều kiện nhyieejt độ mát lạnh trong phòng thì khi bạn ra bên ngoài, bạn sẽ khó thích nghi hơn với thời tiết nắng nóng.

2.5 Tắt điều hòa trước khi đi ra ngoài

Tắt điều hòa trước khi đi ra ngoài

Một lưu ý để tránh hiện tượng sốc nhiệt đó chính là tắt nhiệt độ điều hòa trước khi ra khỏi nhà. VIệc này sẽ giúp cho cơ thể của bạn thích nghi với nhiệt độ cao dần dần và không bị sốc nhiệt do điều hòa.