Ngủ ngon hơn nhờ những bí quyết đơn giản này

Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Khi ngủ, các cơ quan của bạn được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày hoạt động và làm việc. Ngược lại, nếu bạn bị thiếu ngủ, não bộ sẽ trở nên trì trệ và có năng suất làm việc kém. Để ngủ ngon hơn, bạn nên tham khảo và sử dụng các thực phẩm dưới đây.

Đông trùng hạ thảo giúp cải thiện giấc ngủ

Đông trùng hạ thảo chứa nhiều axit amin và dưỡng chất, chăm sóc sức khỏe tốt. Ngoài 2 hoạt chất quý có trong đông trùng hạ thảo là  Adenosin và Cordycepin đông trùng còn giúp tăng cao sức đề kháng cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe và giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi có một giấc ngủ sâu, bạn sẽ lấy lại được năng lượng cho ngày tiếp theo.

Đông trùng hạ thảo Tashi cung cấp các sản phẩm: đông trùng tươi, khô, đông trùng hạ thảo ngâm mật ong,… Đông trùng hạ thảo Tashi được sản xuất bởi Viện nghiên cứu và ứng dụng nông nghiệp hữu cơ. Chất lượng được kiểm nghiệm tại Viện kiểm nghiệm dinh dưỡng quốc gia.

Sữa ấm

Những người không bị dị ứng lactose thì sữa là thức uống lý tưởng để có được giấc ngủ ngon. Trong sữa chứa nhiều acid amin được biết đến như tryptophan, một khi được đồng hóa giúp sản xuất melatonin – giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn

Nên hâm nóng cốc sữa ( khoảng 200ml) uống 30 phút trước khi đi ngủ.

Uống một lý sữa ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Quả chuối

Không chỉ giàu khoáng chất kali, chuối còn là nguồn cung cấp vitamin B6 tuyệt vời. Vitamin B6 chính là chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản sinh melatonin. Do đó, việc ăn chuối mỗi ngày không chỉ cung cấp cho bạn nhiều dưỡng chất cùng năng lượng mà còn bạn dễ ngủ hơn, ngăn ngừa chứng thiếu ngủ và tránh tình trạng mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau.

Trà hoa cúc (camomille)

Khi bạn có những lo âu, căng thẳng thì trà hoa cúc là thức uống tốt giúp tìm lại cảm giác thư giãn. Có tác dụng thúc đẩy hoạt động hệ thần kinh, giảm căng thẳng. Uống trà hoa cúc giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa.

Trà hoa cúc giúp bạn thư giãn tinh thần, đi sâu vào giấc ngủ

Các chuyên gia khuyên nên uống 1 cốc trà hoa cúc (250ml) 30 phút trước khi đi ngủ.

Bột yến mạch

Yến mạch không chỉ hỗ trợ trong việc giảm cân và dưỡng da, mà nó còn tốt cho giấc ngủ của bạn. Bột yến mạch chứa nhiều tryptophan, các chất dinh dưỡng tham gia sản xuất melatonin và serotonin.

Yến mạch

Sữa hạnh nhân

Giàu omega 3, chất xơ, acid amin nên sữa hạnh nhân là thức uống tự nhiên được khuyến cáo cho những người không dung nạp lactose. Ngoài ra trong sữa hạnh nhân giàu tryptophan-một acid amin cần thiết cho sản xuất hooc-môn giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Nên uống khoảng 200ml sữa hạnh nhân ấm trước 30 phút khi ngủ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0916021909