Thay đổi lối sống để phòng tránh nguy cơ đột quỵ não

Sau đây xin giới thiệu những cách để tăng cường sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ từ đột quỵ

• Không hút thuốc và tránh hít khói thuốc
• Thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh. Hạn chế đồ ăn nhiều chất béo, nhiều muối và nhiều đường.
• Tăng cường hoạt động thể chất
• Thường xuyên kiểm tra huyết áp và uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ
• Kiểm soát cân nặng hợp lý
• Tránh căng thẳng, kiểm soát và cải thiện cảm xúc có lợi
• Khám sức khỏe định kỳ

*Từ bỏ thói quen hút thuốc:

• Có rất nhiều công trình nghiên cứu khoa học chứng minh rắng hút thuốc có ảnh hưởng đến bệnh đột quỵ vì vậy bước đầu tiên và quan trọng nhất là phải quyết định từ bỏ thói quen hút thuốc. Cần có sự cam kết lâu dài trong việc từ bỏ.
• Trao đổi với bác sĩ để biết những thông tin, chương trình hỗ trợ người cai nghiện thuốc lá.
• Từ bỏ ý định hút thuốc bằng cách tránh ở những nơi thuận lợi cho việc hút thuốc. Tránh ở cạnh những người hút thuốc
• Luôn giữ bản thân bận rộn để tránh phải hút thuốc ví dụ như làm việc nhà, tập thể thao …
• Tự nhắc nhở bản thân về tác hại của thuốc lá
• Phối hợp với gia đình và bạn bè giúp đỡ bỏ thuốc

*Thay đổi thói quen ăn uống

• Tham khảo bác sĩ, y tá, chuyên gia dĩnh dưỡng để có sự trợ giúp về khẩu phần ăn cũng như những thực phẩm nên tránh nếu bạn bị tăng huyết áp, mỡ máu, đái tháo đường
• Nên ăn những đồ hấp, luộc thay vì đồ chiên rán, nướng
• Đọc thành phần dinh dưỡng trên sản phẩm. một vài sản phẩm có rất nhiều muối.
• Giới hạn đồ uống có cồn : 1 ly đối với nữ và 2 ly đối với nam mỗi ngày
• Ăn nhiều rau, hoa quả, ngũ cốc (gạo lứt), đậu, mì.

*Tăng cường hoạt động thể chất

• Nếu bạn đang mắc những bệnh mạn tính, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn bắt đầu
• Bắt đầu nhẹ nhàng và tăng dần ít nhất 150 phút mỗi tuần .
• Thay đổi những thói quen nhỏ ví dụ như đi thang bộ thay vì thang máy, đỗ xe ở xa điểm đến của bạn.