Đối với các sĩ tử trong mùa thi, nhu cầu về năng lượng của não bộ sẽ cao hơn. Vì vậy, phụ huynh cần lựa chọn những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cho các sĩ tử. Sau đây là những nhóm thực phẩm bổ dưỡng cho học sinh ôn thi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:
Nhóm tinh bột tốt cho sức khỏe sĩ tử
Đây là nhóm thực phẩm tốt cho sĩ tử ôn thi, giúp tăng cường trí nhớ trong mùa thi. Do đó, để đảm bảo cơ thể luôn ở trạng thái tốt, mỗi người cần cung cấp khoảng 400g mỗi ngày. Tinh bột có trong những thực phẩm như: cơm, bún, phở, ngô, bánh mì... Để cung cấp đủ lượng tinh bột cho cơ thể các sĩ tử nên ăn mỗi ngày 2 bữa chính, mỗi bữa khoảng 2 bát cơm. Buổi sáng có thể ăn bún, phở, bánh mì...
Nhóm chất béo tăng cường trí nhớ cho sĩ tử mùa thi
Chất béo omega - 3 rất tốt cho tăng cường hoạt động của các tế bào não, cải thiện trí nhớ. Những thực phẩm tăng cường trí nhớ cho sĩ tử mùa thi như: cá hồi, cá ngừ, cá cơm, cá tuyết... Ngoài ra, trong giai đoạn ôn thi căng thẳng, cũng cần bổ sung acid béo không bão hòa có trong các loại dầu oliu, dầu rum, dầu canola, đậu phộng, quả bơ, quả hạch...
Nhóm chất đạm
Đạm giúp tái tạo các tế bào, tạo ra chất dẫn truyền thần kinh từ đó tăng cường hoạt động của trí não. Để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, các sĩ tử cần nạp đủ từ 80 - 90g đạm/ngày thông qua những thực phẩm như: thịt, trứng, sữa,...Ngoài ra, cũng cần đảm bảo cân đối nguồn đạm từ động vật và thực vật. Đạm động vật giúp cung cấp khoáng chất và các acid amin thiết yếu. Đạm thực vật có trong các loại đậu giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của nhu động ruột.
Nhóm vitamin bổ dưỡng cho sĩ tử
Vitamin D rất tốt cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ. Các thực phẩm giàu vitamin như: lòng đỏ trứng, dầu cá.... Ngoài ra, để cải thiện chức năng của hệ thần kinh, các bạn học sinh cũng cần bổ sung vitamin B có trong các thực phẩm như: ngũ cốc, gan, thịt nạc, ngũ cốc nguyên cám, rau màu xanh đậm...Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực và thường có trong các loại trái cây như cam quýt, cà chua, bông cải xanh...
Chất khoáng
Sĩ tử cần chú ý bổ sung các chất khoáng, nhất là sắt và iốt. Sắt có nhiều trong các loại rong biển, tảo biển, các loại đậu, gan động vật, cam, bưởi, đu đủ, dưa hấu...
Iốt có trong các loại cá biển, rong biển, tảo biển, hải sản... và cũng nằm trong danh sách những nhóm thực phẩm tăng cường trí nhớ cho mùa thi. Thiếu Iot có thể làm giảm khả năng sáng tạo, tiếp thu kém, suy giảm trí nhớ...
Ngoài ra, canxi trong sữa chua, sữa bò, phô mai... là những nhóm thực phẩm tăng cường trí nhớ cho mùa thi mà sĩ tử cần bổ sung mỗi ngày.
|
ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO TASHI Đông trùng hạ thảo Tashi được nghiên cứu và sản xuất bởi Viện Nghiên cứu và ứng dụng Nông nghiệp hữu cơ.
Quý khách hàng có nhu cầu xin liên hệ: 🌏 Website : https://tashivietnam.com/ 📌 Fanpage : https://www.facebook.com/tashivn 📌 Youtube : Đông trùng hạ thảo Tashi ☎ Hotline : 0916.021.909 📌 Địa chỉ : Số 26 ngõ 134 đường Hòa Bình, P. Yên Nghĩa, Q. Hà Đông, Tp Hà Nội |
Đông trùng hạ thảo bổ dưỡng cho sĩ tử ôn thi
Trong đông trùng hạ thảo có 17 acid amin khác nhau, D-mannitol, lipit, nhiều nguyên tố vi lượng (Al, Si, K, Na v.v..). Đông trùng hạ thảo còn chứa nhiều loại vitamin B12, A, C, B2 , E, K...).
Các thành phần dược chất trong đông trùng hạ thảo như cordycepin, adenosine, D-manitol, Polysaccharide hỗ trợ rất tốt cho hệ thần kinh, cho tim mạch. Có thể tăng cường chức năng miễn dịch tế bào và dịch thể. Đông trùng hạ thảo cũng có tác dụng an thần, giảm căng thẳng mệt mỏi. Vì vậy uống một cốc đông trùng hạ thảo hàng ngày sẽ giúp các sĩ tử giảm căng thẳng, mệt mỏi, những áp lực do thi cử.
Thường thì khoảng thời gian trước khi kỳ thi diễn ra, các sĩ tử sẽ thường thức khuya để ôn tập kiến thức. Nhưng việc thức khuya dẫn đến tình trạng mất ngủ, sáng hôm sau tỉnh dậy với một tinh thần uể oải, mệt mỏi sẽ làm cho các em rất khó để tiếp tục tập trung vào ôn luyện. Đông trùng hạ thảo giúp người dùng có giấc ngủ sâu, thức dậy với tinh thần tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Giúp các sĩ tử có một sức khẻo dẻo dai cùng với ý chí kiên cường để tiếp tục ôn thi.
Trứng tốt cho sĩ tử
Quan niệm kiêng chứng vì sợ điểm thi sẽ giống quả trứng nên đã khiến cho các sĩ tử có thể thiếu nhiều chất dinh dưỡng. Bởi trứng hoặc trứng vịt lộn là món ăn rất giàu protein. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều trứng, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, hạn chế ăn vào buổi tối.
Nấm bổ sung dinh dưỡng cho sĩ tử
Nấm là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp các chất đạm, chất béo, carbonhydrat và vitamin. Vì vậy nấm là một loại thực phẩm bổ dưỡng cho sĩ tử mùa thi.
Đậu phụ
Đây là một món ăn quen bình dân quen thuộc, nó cung cấp đạm thực vật dễ tiêu. Có thể mua và chế biến đậu phụ rất đơn giản.
Các loại hạt tốt cho sĩ tử
Sĩ tử ôn thi nên ăn nhiều các loại hạt như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen,... Bởi đây là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng và đạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử, đồng thời cũng là món ăn để các bạn bồi dưỡng thêm vào bữa ăn phụ.
Cá - bổ sung omega cho sĩ tử
Cá là nguồn cung cấp đạm và cả omega có lợi rất tốt cho hệ tim mạch, thần kinh. Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu, cá basa, cá trích,... Vào mùa hè thời tiết nóng bức, có thể ăn thêm canh cua, ngao hoặc hến là nguồn cung cấp đạm và khoáng chất rất dồi dào.
Các loại quả
Nên ưu tiên các loại quả có màu vàng, đỏ để cung cấp nhiều vitamin A cho mắt. Ít nhất cũng ăn một quả chuối và một quả táo hoặc một cốc nước cam, quýt mỗi ngày để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Nhiều người cho rằng đông trùng hạ thảo có tác dụng rất tốt cho nam giới, nhưng lại không biết công dụng của đông trùng hạ thảo đối với phụ nữ cũng là rất tuyệt vời. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Xem thêm
Đông trùng hạ thảo được nhắc tới là “thần dược” với nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Nhưng nó có nguồn gốc từ cả động vật và thực vật. Vì vậy, nhiều người ăn chay còn băn khoăn có nên sử dụng đông trùng hạ thảo hay không. Hãy cùng tìm hiểu xem người ăn chay có nên dùng đông trùng hạ thảo trong bài viết dưới đây nhé!
Xem thêm
Mật ong được coi là một trong những thực phẩm có lợi rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai sử dụng cũng tốt, thậm chí với một số đối tượng, mật ong có thể gây nguy hại cho cơ thể. Vậy hãy cùng tìm hiểu những người không phù hợp sử dụng mật ong trong bài viết sau.
Xem thêm
Đông trùng hạ thảo thuần chay là gì? Đông trùng hạ thảo thuần chay là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất hoàn toàn từ thực vật. Nhằm mục đích phục vụ cho những người đang muốn sử dụng đồ chay, hay những người bị ung thư mà không muốn dùng thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Hãy cùng tìm hiểu thêm về Đông trùng hạ thảo thuần chay trong bài viết dưới đây nhé!
Xem thêm0916021909
