Thực phẩm bổ dưỡng cho sĩ tử mùa thi

25/06/2022
Kì thì tốt nghiệp THPT Quốc gia của học sinh đang đến gần. Kì thi diễn ra vào đúng thời gian nắng nóng cao độ, cực điểm, cộng với việc học hành căng thẳng sẽ dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và kết quả học tập của các sĩ tử. Vì vậy phụ huynh cần bồi bổ cho các sĩ tử bẳng các thực phẩm bổ dưỡng!

1. Nhóm thực phẩm tăng cường trí nhớ cho sĩ tử mùa thi

Đối với các sĩ tử trong mùa thi, nhu cầu về năng lượng của não bộ sẽ cao hơn. Vì vậy, phụ huynh cần lựa chọn những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cho các sĩ tử. Sau đây là những nhóm thực phẩm bổ dưỡng cho học sinh ôn thi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:

1.1 Nhóm tinh bột tốt cho sức khỏe sĩ tử

 

Nhóm tinh bột tốt cho sức khỏe sĩ tử

Nhóm tinh bột tốt cho sức khỏe sĩ tử

Đây là nhóm thực phẩm tốt cho sĩ tử ôn thi, giúp tăng cường trí nhớ trong mùa thi. Do đó, để đảm bảo cơ thể luôn ở trạng thái tốt, mỗi người cần cung cấp khoảng 400g mỗi ngày. Tinh bột có trong những thực phẩm như: cơm, bún, phở, ngô, bánh mì... Để cung cấp đủ lượng tinh bột cho cơ thể các sĩ tử nên ăn mỗi ngày 2 bữa chính, mỗi bữa khoảng 2 bát cơm. Buổi sáng có thể ăn bún, phở, bánh mì...

1.2 Nhóm chất béo tăng cường trí nhớ cho sĩ tử mùa thi

 

Nhóm chất béo tăng cường trí nhớ cho sĩ tử mùa thi

Nhóm chất béo tăng cường trí nhớ cho sĩ tử mùa thi

Chất béo omega - 3 rất tốt cho tăng cường hoạt động của các tế bào não, cải thiện trí nhớ. Những thực phẩm tăng cường trí nhớ cho sĩ tử mùa thi như: cá hồi, cá ngừ, cá cơm, cá tuyết... Ngoài ra, trong giai đoạn ôn thi căng thẳng, cũng cần bổ sung acid béo không bão hòa có trong các loại dầu oliu, dầu rum, dầu canola, đậu phộng, quả bơ, quả hạch...

1.3 Nhóm chất đạm 

 

Nhóm chất đạm 

Nhóm chất đạm 

Đạm giúp tái tạo các tế bào, tạo ra chất dẫn truyền thần kinh từ đó tăng cường hoạt động của trí não. Để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, các sĩ tử cần nạp đủ từ 80 - 90g đạm/ngày thông qua những thực phẩm như: thịt, trứng, sữa,...Ngoài ra, cũng cần đảm bảo cân đối nguồn đạm từ động vật và thực vật. Đạm động vật giúp cung cấp khoáng chất và các acid amin thiết yếu. Đạm thực vật có trong các loại đậu giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của nhu động ruột.

1.4 Nhóm vitamin bổ dưỡng cho sĩ tử

 

Nhóm vitamin bổ dưỡng cho sĩ tử

Nhóm vitamin bổ dưỡng cho sĩ tử

Vitamin D rất tốt cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ. Các thực phẩm giàu vitamin như: lòng đỏ trứng, dầu cá.... Ngoài ra, để cải thiện chức năng của hệ thần kinh, các bạn học sinh cũng cần bổ sung vitamin B có trong các thực phẩm như: ngũ cốc, gan, thịt nạc, ngũ cốc nguyên cám, rau màu xanh đậm...Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực và thường có trong các loại trái cây như cam quýt, cà chua, bông cải xanh...

1.5 Chất khoáng

 

Chất khoáng

Chất khoáng

Sĩ tử cần chú ý bổ sung các chất khoáng, nhất là sắt và iốt. Sắt có nhiều trong các loại rong biển, tảo biển, các loại đậu, gan động vật, cam, bưởi, đu đủ, dưa hấu...

Iốt có trong các loại cá biển, rong biển, tảo biển, hải sản... và cũng nằm trong danh sách những nhóm thực phẩm tăng cường trí nhớ cho mùa thi. Thiếu Iot có thể làm giảm khả năng sáng tạo, tiếp thu kém, suy giảm trí nhớ...

Ngoài ra, canxi trong sữa chua, sữa bò, phô mai... là những nhóm thực phẩm tăng cường trí nhớ cho mùa thi mà sĩ tử cần bổ sung mỗi ngày.

 

ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO TASHI

Đông trùng hạ thảo Tashi được nghiên cứu và sản xuất bởi Viện Nghiên cứu và ứng dụng Nông nghiệp hữu cơ.

Quý khách hàng có nhu cầu xin liên hệ:

🌏 Website : https://tashivietnam.com/

📌 Fanpage : https://www.facebook.com/tashivn

📌 Youtube : Đông trùng hạ thảo Tashi

☎ Hotline :  0916.021.909

📌 Địa chỉ : Số 26 ngõ 134 đường Hòa Bình, P. Yên Nghĩa, Q. Hà Đông, Tp Hà Nội

 

2. Những thực phẩm bổ dưỡng cho sĩ tử ôn thi

2.1 Đông trùng hạ thảo bổ dưỡng cho sĩ tử ôn thi 

 

Đông trùng hạ thảo bổ dưỡng cho sĩ tử ôn thi 

Đông trùng hạ thảo bổ dưỡng cho sĩ tử ôn thi 

Trong đông trùng hạ thảo có 17 acid amin khác nhau, D-mannitol, lipit, nhiều nguyên tố vi lượng (Al, Si, K, Na v.v..). Đông trùng hạ thảo còn chứa nhiều loại vitamin B12, A, C, B2 , E, K...).

Các thành phần dược chất trong đông trùng hạ thảo như cordycepin, adenosine, D-manitol, Polysaccharide hỗ trợ rất tốt cho hệ thần kinh, cho tim mạch. Có thể tăng cường chức năng miễn dịch tế bào và dịch thể. Đông trùng hạ thảo cũng có tác dụng an thần, giảm căng thẳng mệt mỏi. Vì vậy uống một cốc đông trùng hạ thảo hàng ngày sẽ giúp các sĩ tử giảm căng thẳng, mệt mỏi, những áp lực do thi cử.

Thường thì khoảng thời gian trước khi kỳ thi diễn ra, các sĩ tử sẽ thường thức khuya để ôn tập kiến thức. Nhưng việc thức khuya dẫn đến tình trạng mất ngủ, sáng hôm sau tỉnh dậy với một tinh thần uể oải, mệt mỏi sẽ làm cho các em rất khó để tiếp tục tập trung vào ôn luyện. Đông trùng hạ thảo giúp người dùng có giấc ngủ sâu, thức dậy với tinh thần tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Giúp các sĩ tử có một sức khẻo dẻo dai cùng với ý chí kiên cường để tiếp tục ôn thi.

2.2 Trứng tốt cho sĩ tử

 

Trứng tốt cho sĩ tử

Trứng tốt cho sĩ tử

Quan niệm kiêng chứng vì sợ điểm thi sẽ giống quả trứng nên đã khiến cho các sĩ tử có thể thiếu nhiều chất dinh dưỡng. Bởi trứng hoặc trứng vịt lộn là món ăn rất giàu protein. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều trứng, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, hạn chế ăn vào buổi tối.

2.3 Nấm bổ sung dinh dưỡng cho sĩ tử

 

Nấm bổ sung dinh dưỡng cho sĩ tử

Nấm bổ sung dinh dưỡng cho sĩ tử

Nấm là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp các chất đạm, chất béo, carbonhydrat và vitamin. Vì vậy nấm là một loại thực phẩm bổ dưỡng cho sĩ tử mùa thi.

2.4 Đậu phụ

 

 Đậu phụ

Đậu phụ

Đây là một món ăn quen bình dân quen thuộc, nó cung cấp đạm thực vật dễ tiêu. Có thể mua và chế biến đậu phụ rất đơn giản.

2.5 Các loại hạt tốt cho sĩ tử

 

Các loại hạt tốt cho sĩ tử

Các loại hạt tốt cho sĩ tử

Sĩ tử ôn thi nên ăn nhiều các loại hạt như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen,... Bởi đây là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng và đạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử, đồng thời cũng là món ăn để các bạn bồi dưỡng thêm vào bữa ăn phụ.

2.6 Cá - bổ sung omega cho sĩ tử

 

Cá - bổ sung omega cho sĩ tử

Cá - bổ sung omega cho sĩ tử

Cá là nguồn cung cấp đạm và cả omega có lợi rất tốt cho hệ tim mạch, thần kinh. Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu, cá basa, cá trích,... Vào mùa hè thời tiết nóng bức, có thể ăn thêm canh cua, ngao hoặc hến là nguồn cung cấp đạm và khoáng chất rất dồi dào.

2.7 Các loại quả

 

Các loại quả

Các loại quả

Nên ưu tiên các loại quả có màu vàng, đỏ để cung cấp nhiều vitamin A cho mắt. Ít nhất cũng ăn một quả chuối và một quả táo hoặc một cốc nước cam, quýt mỗi ngày để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Các bài viết khác

Tác dụng của đông trùng hạ thảo với người già | TASHI Việt Nam
13/08/2022

Tác dụng của đông trùng hạ thảo với người già | TASHI Việt Nam

Tác dụng của đông trùng hạ thảo với người già là rất hữu dụng. Từ xưa đến nay đông trùng hạ thảo đã được biết đến là một loại thảo dược quý hiếm, có công dụng rất tốt cho sức khỏe của con người. Hãy cùng Tashi Việt Nam tìm hiểu xem tác dụng của đông trùng hạ thảo với người già là gì nhé!

Xem thêm
Món quà ý nghĩa từ đông trùng hạ thảo dành tặng bố mẹ dịp lễ Vu Lan
09/08/2022

Món quà ý nghĩa từ đông trùng hạ thảo dành tặng bố mẹ dịp lễ Vu Lan

Lễ Vu Lan diễn ra vào rằm tháng 7 âm lịch hằng năm, đây là ngày lễ báo hiếu cho cha mẹ. Việc lựa chọn một món quá từ đông trùng hạ thảo để giúp cho bố mẹ luôn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần là vô cùng ý nghĩa. Hãy cùng tìm hiểu về món quà ý nghĩa từ đông trùng hạ thảo để dành tặng bố mẹ nhân dịp lễ Vu Lan trong bài viết sau nhé!

Xem thêm
Những cách báo hiếu cha mẹ thiết thực nhân dịp lễ Vu Lan
05/08/2022

Những cách báo hiếu cha mẹ thiết thực nhân dịp lễ Vu Lan

Chỉ còn vài ngày là đến lễ Vu lan, bạn đã có kế hoạch gì để báo hiếu cha mẹ chưa? Hãy để Tashi Việt Nam gợi ý cho bạn một số việc nên làm để báo hiếu cho đúng lễ nghĩa và thể hiện tình yêu thương dành cho cha mẹ, ông bà nhé!

Xem thêm
CÁCH TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG BẰNG ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO
30/07/2022

CÁCH TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG BẰNG ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO

Cách tăng sức đề kháng bằng đông trùng hạ thảo là rất hiệu quả. Bởi vì đông trùng hạ thảo vốn được biết đến là một loại dược liệu mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng. Hãy cùng tìm hiểu tăng cường sức đề kháng bằng đông trùng hạ thảo như thế nào trong bài viết sau đây.

Xem thêm

0916021909