Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng

03/02/2021
Cách để bảo vệ sức khỏe của bản thân hiệu quả nhất chính là nâng cao sức đề kháng của chính mình. Bài viết sau sẽ cung cấp một số lời khuyên đơn giản để nâng cao đề kháng của bản thân thoogn qua chế độ dinh dưỡng.

1. Tăng sức đề kháng bằng chế độ dinh dưỡng

Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng chính là khả năng của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Sức đề kháng có 2 loại là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp.

Phải ghi nhớ rang chế độ dinh dưỡng cân bằng là tiền đề cho việc giữ được một cơ thể khỏe mạnh. Bữa ăn tốt cần phải đủ các nhóm chất dinh dưỡng: chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.

Đi kèm với đó chúng ta cần phải ăn nhiều hoa quả và rau xanh, và đặc biệt là uống nhiều hơn 1,5 lít nước trong 1 ngày. Sau đây là danh sách các thực phẩm vừa nâng cao sức đề kháng, vừa có tác dụng phòng bệnh cúm.

  • Tỏi: Tỏi chính là thực phẩm đứng đầu để phòng cúm. Có thể sử dụng tỏi tươi trong nấu ăn hang ngày. Theo khuyến cáo của các chuyên gia 1 người nên sử dụng 1-3 tép tỏi 1 ngày. Không nên ăn quá nhiều, nếu ăn quá nhiều cũng có thể gây độc. Chế biến tỏi nên đập dập hoặc cắt lát tỏi. Sau đó đợi 10-15 phút rồi mới chế biến để giữ lại tối đa công dụng của tỏi.

tangcuongsucdekhang

  • Ớt chuông đỏ: Ớt chuông đỏ có lượng vitamin C gấp 2 lần so với họ cam quýt. Ngoài ra ớt chuong đỏ cũng là nguồn cung cấp beta carotene dồi dào. Bên cạnh giúp tăng sức đề kháng thì vitamin C còn giúp giữ 1 làn da khỏe mạnh. Còn beta carotene giúp cho mắt và da khỏe mạnh hơn.
  • Trái cây thuộc họ cam quýt: Vitamin C chính là chìa khóa giúp tăng sức đề kháng. Bởi vì vitamin C làm tăng sự sản xuất bạc cầu. Những loại trái cây có nhiều vitamin C như là bưởi, những loại thuộc họ cam, quýt, chanh,… Vì vitamin C không được dự trữ trong cơ thể nên việc bỏ sung vitamin C hang ngày là điều cần thiết. Riêng những người đau dạ dày có thể bổ sung vitamin C bằng ổi, đu đủ, rau cải thìa, bắp cải,… Bổ sung vitamin để tăng sức đề kháng cho trẻ bằng cách them trái cây vào khẩu phần ăn là điều rất cần thiết.

nâng cao sức đề kháng

  • Súp lơ xanh: Bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin A, C, E và giàu hàm lượng chất C. Đây là loại rau tốt nhất cho sức khỏe nên bổ sung vào thực đơn các món ăn của cả gia đình. Chìa khóa để giữ các vitamin và khoáng chất trong bông cải xanh là thời gian đun nấu càng ngắn càng tốt, hoặc thậm chí là không cần đun nấu

ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO TASHI

Đông trùng hạ thảo Tashi được nghiên cứu và sản xuất bởi Viện Nghiên cứu và ứng dụng Nông nghiệp hữu cơ.

đông trùng hạ thảo

Quý khách hàng có nhu cầu xin liên hệ:

 

📌 Fanpage : https://www.facebook.com/tashivn

📌 Youtube : Đông trùng hạ thảo Tashi

☎ Hotline :  0916.021.909

📌 Địa chỉ : Số 26 ngõ 134 đường Hòa Bình, P. Yên Nghĩa, Q. Hà Đông, Tp Hà Nội

  • Gừng: Gừng có tính năng giúp giảm viêm, giảm đau họng và một số bệnh viêm khác. Ngoài ra nó còn giúp giảm cảm giác buồn nôn. Gừng giúp làm giảm các triệu chứng đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol theo như một nghiên cứu mới đây trên động vật. Chế biến gừng vô cùng đa dạng, có thể dùng như gia vị trong bữa ăn, hoặc có thể dùng nấu chín, các gia vị ăn kèm, hoặc pha trà gừng để uống.
  • Sữa chua: Hãy dùng các loại sữa chua có các lợi khuẩn được ghi trên nhãn mác vì những lợi khuẩn này giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Tránh các loại sữa chua có nhiều đường. Bạn có thể làm sữa chua tại nhà bằng trái cây và thêm vào đó 1 ít mật ong. Sữa chua cũng chính là nguồn vitamin D tuyệt vời, vì vitamin D cũng chính là chất kích hoạt hiệu quả cho một hệ miễn dịch hoàn hảo.
  • Nghệ: Nghệ được sử dụng nhiều nhất trong món cà ri, nhưng nó cũng được sử dụng như một chất chống viêm và chống đau xương khớp dạng thấp. Ngoài ra nồng độ curcumin cao có tác dụng giảm tổn thương cơ do tập thể dục.

ăn gì để tăng sức đề kháng

  • Trà xanh: Trà xanh là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, ngoài ra trà xanh giàu epigallocatechin gallate, hoặc EGCG, một chất oxy hóa mạnh mẽ khác trong khi EGCG là chất tăng khả năng sức đề kháng. Trà xanh cũng là một nguồn axit amin L-theanine tốt. L-theanine có thể hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các tế bào T của bạn.
  • Đu đủ: Đu đủ là một loại cây khác chứa vitamin C hàm lượng cao. Ngoài ra đu đủ có một loại enzyme tiêu hóa là papain có tác dụng chống viêm. Đu đủ còn giàu Kali, vitamin B và folate dồi dào. Tất cả đều có lợi cho sức khỏe chung của bạn.
  • Thịt gà: Khi bạn bị ốm thì món cháo gà không chỉ giúp bạn có cảm giác ăn uống ngon miệng mà còn là một loại thuốc. Nó giúp cải thiện các triệu chứng cảm lạnh. Ngoài ra thịt gà cũng giàu vitamin B giúp lợi ích cho miễn dịch đường ruột, tăng sức đề kháng.

thực phẩm nâng cao sức đề kháng

  • Động vật có vỏ: Động vật có vỏ chính là một trong những thực phẩm xuất hiện trong tâm trí chúng ta ngay lập tức khi muốn bổ sung kẽm. Kẽm tuy không được biết đến nhiều như vitamin và các khoáng chất khác nhưng có tác dụng cực tốt giúp các tế bào miễn dịch thực hiện được tốt chức năng của nó. Một số loại động vật có vỏ có thể kể đến là: cua, sò tôm, trai,...

2. Một số biện pháp khác nhằm tăng cường sức đề kháng

  • Uống nhiều nước.
  • Giữ vệ sinh cá nhân và vệ sinh môi trường sống.
  • Ăn chín uống sôi.
  • Tập thể dục đều đặn.

3. Sử dụng Đông trùng hạ thảo để tăng cường sức đề kháng

Các nghiên cứu đã cho thấy, Đông Trùng Hạ Thảo có các tác động đến hệ miễn dịch của cơ thể. Nó có tác dụng điều tiết miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa bệnh của một số loài thuộc ĐÔng trùng hạ thảo giống Cordyceps. Nó có hai chức năng điều chỉnh tăng hoặc giảm miễn dịch. Khi bị thiếu khả năng miễn dịch, như người mắc ung thư, viêm gan B hay HIV được sử dụng Đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều trị.

Bên cạnh đó Đông trùng hạ thảo còn chứa rất nhiều vitamin B12, A, C, B2, E, K,... để giúp bồi bổ cho cơ thể.

Như vậy với tác dụng điều hòa hệ miễn dịch của cơ thể, Đông trùng hạ thảo hỗ trợ giúp tăng cường sức đề kháng. Khỏe mạnh hơn trước sự tấn công của các mầm bệnh ngoài môi trường và mau phục hồi sức khỏe.

tăng sức đề kháng

Các bài viết khác

Gợi ý quà tặng 8/3 phù hợp với từng đối tượng
04/03/2021

Gợi ý quà tặng 8/3 phù hợp với từng đối tượng

Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là thời điểm mà cánh mày râu đau đầu vì không biết lựa chọn quà tặng gì cho chị em phụ nữ. Bài viết sau đây sẽ gợi ý quà tặng 8/3 phù hợp với từng chị em phụ nữ.

Xem thêm
8/3 là ngày gì? Quà tặng 8/3 ý nghĩa
03/03/2021

8/3 là ngày gì? Quà tặng 8/3 ý nghĩa

Quà mừng mùng 8/3 là dịp để các đấng mày râu thể hiện tình cảm với những người phụ nữ mà họ yêu quý. Nhưng chắc hẳn vẫn có những người nhầm lần giữa ngày Phụ nữ Việt Nam và ngày Quốc tế phụ nữ. Vậy hãy cùng tìm hiểu 8.3 là ngày gì trong bài viết sau đây.

Xem thêm
Công dụng của đông trùng hạ thảo - Tashi Việt Nam
01/03/2021

Công dụng của đông trùng hạ thảo - Tashi Việt Nam

Đông trùng hạ thảo có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và đã được công nhận bởi cả Đông y và Tây y. Hãy cùng tìm hiểu xem công dụng của đông trùng hạ thảo là gì trong bài viết sau đây?

Xem thêm
Đông trùng hạ thảo có tác dụng gì?
26/02/2021

Đông trùng hạ thảo có tác dụng gì?

Tác dụng của đông trùng hạ thảo đã được chứng minh ở cả lý thuyết và thực tiễn. Đặc biệt, ở những quốc gia có nền y học cổ truyền phát triển mạnh như Việt Nam, Trung Quốc, Hàn Quốc…, đông trùng hạ thảo được sử dụng rộng rãi để chữa bệnh và hỗ trợ điều trị cho nhiều căn bệnh khác nhau.

Xem thêm

0916021909