Những loại thực phẩm tốt cho phổi vào thời điểm này

1. Phổi có vai trò quan trọng đối với cơ thể

Phổi là cơ quan ở bên trong lồng ngực, có chức năng chính là trao đổi khí của cơ thể và môi trường bên ngoài. ước tính rằng, một ngày trung bình một người sẽ hít thở khoảng 20000 lần, điều này đồng nghĩa là phổi phải làm việc cả ngày lẫn đêm để hít vào thở ra, để đảm bảo chu trình hoạt động của cơ thể sống.

Dù là một cơ quan rất quan trọng đối với cơ thể con người, chịu trách nhiệm về hô hấp và giúp cho các tế bào duy trì hoạt động sống. Nhưng phổi cũng phải tiếp xúc trực tiếp với các tác nhân từ môi trường bên ngoài nên thường rất dễ bị nhiễm vi khuẩn, virus,... Khi mà phổi có vấn đề, các triệu chứng ở người bệnh sẽ xuất hiện tùy thuộc vào mức độ như: Ho khan, ho có đờm, tức ngực, khó thở,...

2. Những loại thực phẩm tốt cho phổi

Hiện nay, những bệnh về phổi vô cùng phổ biến, có thể diễn biến từ nhẹ đến nặng. Điều đó khiến cho người bệnh gặp nhiều khó khăn trong chẩn đoán, từ đó làm bỏ lỡ mất giai đoạn vàng để điều trị, làm ảnh hưởng lớn đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.

Để nâng cao sức khỏe của phổi, tránh các bệnh lý nguy hiểm thì cách tốt nhất chính là tập thể dục, không hút thuốc và hạn chế tối đa việc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm. Đồng thời xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý với các loại thực phẩm tốt cho phổi.

Những loại thực phẩm tốt cho phổi:

• Thực phẩm chứa carotene: Carotene là một loại chất oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa những tác động gây ra ung thư phổi. Carotene đặc biệt có nhiều trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ. Vì vậy cà rốt chính là thức ăn bổ phổi.
• Thực phẩm chứa axit béo Omega-3: Axit béo Omega-3 rất có lợi đối với sức khỏe. Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 có thể kể đến như: Cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ,...), các loại hạt (hạt óc chó, hạnh nhân,..)....đều có thể thêm vào thực đơn hàng ngày để giúp bảo vệ lá phổi luôn khỏe mạnh.
• Thực phẩm chứa vitamin B9 (folate): Những thực phẩm chứa folate rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh về ung thư, đặc biệt là ung thư phổi. Những loại thực phẩm tốt cho phổi, giàu folate có thể bổ sung hàng ngày chính là rau chân vịt, măng tây, củ cải và đậu lăng...
• Thực phẩm chứa vitamin C: Vitamin C có một vai trò quan trọng đối với cơ thể. Khi ăn nhiều các loại thực phẩm chứa lượng vitamin C như kiwi, ớt chuông xanh và ớt chuông đỏ đỏ, cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ, cà chua, dứa, xoài, dưa hấu.... sẽ giúp cho phổi của bạn vận chuyển oxy đến toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả nhất.
• Thực phẩm chứa magie: Magie là 1 loại khoáng chất thường được các bác sĩ đề nghị bổ sung cho người mắc bệnh lý ở phổi. Nguyên nhân là bởi nó có thể giúp tăng dung tích phổi và tăng hiệu quả của quá trình hô hấp.
• Rau họ cải: Những loại rau họ cải như rau bắp cải, bông cải xanh, súp lơ,... có chứa chất oxy hóa nên sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố và các gốc tự do. Bạn nên bổ sung các loại rau tốt cho phổi này vào thực đơn hàng ngày để giúp cho lá phổi khỏe mạnh.
• Tỏi: Tỏi có chứa hàm lượng allicin cao, có tác dụng giảm viêm, chống nhiễm trùng và phá bỏ các gốc tự do để hỗ trợ điều trị các bệnh lý ở phổi. Do đó có thể khẳng định rằng tỏi là một trong những loại thực phẩm tốt cho phổi mà ai cũng có thể sử dụng.
• Những quả họ dâu: Các loại quả họ dâu là thức ăn tốt cho phổi bởi vì nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol  anthocyanin, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Đây là các chất chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ phổi khỏi dịch bệnh, nhiễm trùng và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
• Táo: Táo là một loại thực phẩm tốt cho phổi bởi vì nó có chứa các vi chất và vitamin giúp duy trì chức năng hô hấp, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về phổi.
• Gừng và nghệ: Gừng và nghệ có khả năng kháng viêm, sẽ lọc các chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi, bổ sung lượng lớn curcumin để loại bỏ các tế bào ung thư.
• Lựu: Trong quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa nên rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, những chất dinh dưỡng trong lựu có thể làm chậm quá trình phát triển của khối u phổi ở người bệnh.

Tóm lại, nếu bạn muốn làm sạch và giữ cho phổi khỏe mạnh thì hãy rèn luyện thói quen tập thể dục, không hút thuốc, hạn chế tối đa việc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm và đồng thời xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý với các loại thực phẩm tốt cho phổi.