Cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong thời điểm này

07/01/2022
Điều mà người dân quan tâm nhất vào lúc này chính là sức khỏe của bản thân và gia đình. Và cách bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố gây bệnh như: vi khuẩn, kí sinh trùng, virus,... chính là tăng cường sức đề kháng. Hãy cùng tìm hiểu các cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong thời điểm này!

Sức đề kháng được hiểu một cách đơn giản chính là khả năng phòng vệ của cơ thể trước sự xâm nhập của các tác nhân gây hại. Khi sức đề kháng yếu thì hệ thống miễn dịch cũng bị suy giảm. Vậy nên tăng cường hệ thống miễn dịch chính là tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

1. Hệ miễn dịch hoạt động như thế nào?

 

Hệ miễn dịch hoạt động như thế nào?

Hệ miễn dịch hoạt động như thế nào?

Cơ thể con người tạo ra các protein được gọi là kháng thể giúp phá hủy các tế bào bất thường. Chúng giúp cơ thể chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm, và bảo vệ bạn khỏi các bệnh nghiêm trọng khác như ung thư hay bệnh tim.

Hệ thống miễn dịch được hiểu như một hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể. Đó là một mạng lưới phức tạp gồm các tế bào, mô và các cơ quan kết hợp với nhau để bảo vệ cơ thể, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, hoặc có thể là một loại nấm, tất cả những thức có khả năng khiến chúng ta bị bệnh.

Những tác nhân gây hại này có ở khắp mọi nơi - trong nhà, văn phòng, ngoài đường hay khu vui chơi. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh sẽ là một tấm lá chắn ngăn chặn virus, vi khuẩn hay ký sinh trùng xâm nhập vào cơ thể. Nếu như chúng có thể vượt qua hàng rào, hệ thống miễn dịch sẽ tạo ra các tế bào bạch cầu, các hóa chất và các protein khác để tấn công và phá hủy các chất lạ này. Hệ thống miễn dịch sẽ cố gắng tìm kháng nguyên và loại bỏ nó trước khi nó có thể sinh sản. Nếu ngăn chặn không thành công, hệ thống miễn dịch sẽ còn tăng cường hơn nữa để tiêu diệt các tác nhân gây hại này khi chúng nhân lên.

Hệ thống miễn dịch có thể nhận ra hàng triệu kháng nguyên khác nhau. Và nó có thể tạo ra những gì cần thiết để loại bỏ gần như tất cả những kháng nguyên này. Khi hệ miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động bình thường, hệ thống phòng thủ phức tạp này có thể ngăn chặn các vấn đề sức khỏe từ ung thư cho đến cảm lạnh thông thường. Vì vậy tăng cường hệ miễn dịch chính là cách phòng bệnh  tối ưu nhất.

Cơ thể của chúng ta không thể chống lại mọi kẻ xâm lược. Đôi khi hệ thống miễn dịch bị phá vỡ, dẫn đến một số bệnh mà chúng ta không thể kiểm soát. Một số yếu tố khiến cho hệ thống miễn dịch bị suy yếu đi, nhân lúc này các vi khuẩn, virus hay độc tố có thể xuất hiện khắp cơ thể bạn.

Vậy làm cách nào để tăng cường sức đề kháng trong thời điểm này?

2. Cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

 

Cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Việc thường xuyên sử dụng những thực phẩm tăng cường sức đề kháng, kết hợp với thói quen sống lành mạnh có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bạn cả đời.

Dưới đây là một số cách tăng cường sức đề kháng, bao gồm:

2.1 Ăn các thực phẩm tăng cường sức đề kháng:

 

Ăn các thực phẩm tăng cường sức đề kháng

Ăn các thực phẩm tăng cường sức đề kháng

Dinh dưỡng hợp lý luôn là điều cần thiết để hệ miễn dịch hoạt động tốt. Một chế độ ăn nhiều calo sẽ dẫn đến việc tăng cân và còn kéo theo đó là khiến bạn dễ bị nhiễm trùng. Thêm vào đó, thừa cân có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe cũng có thể khiến cho hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu. Khi hệ thống miễn dịch bị suy yếu, bạn nên tránh những thứ như rượu, bia bà đường. Một chế độ ăn giàu vitamin sẽ giúp cơ thể chống oxy hóa, mặt kháng nó còn có thể tăng cường sức đề kháng với nhiễm trùng.

Những loại hoa quả và thực phẩm bạn nên lựa chọn như: trái cây và rau màu xanh đậm, đỏ, vàng và cam được đóng gói với chất chống oxy hóa. Các loại quả mọng, trái cây họ cam quyest, kiwi, táo, nho đỏ, cải xoăn, hành tây, rau bina, khoai lang và cà rốt. Các thực phẩm tăng cường miễn dịch khác bao gồm tỏi tươi có đặc tính kháng virus và kháng sinh. 

 

ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO TASHI

Đông trùng hạ thảo Tashi được nghiên cứu và sản xuất bởi Viện Nghiên cứu và ứng dụng Nông nghiệp hữu cơ.

quà tặng tết 2022

Quý khách hàng có nhu cầu xin liên hệ:

🌏 Website : https://tashivietnam.com/

📌 Fanpage : https://www.facebook.com/tashivn

📌 Youtube : Đông trùng hạ thảo Tashi

☎ Hotline :  0916.021.909

📌 Địa chỉ : Kiot số 20, Tầng 1, Tòa nhà 17T2, Khu nhà ở Trung Văn, Phường Trung Văn, Quận Nam Từ Liêm, Thành phố Hà Nội

 

2.2 Thay đổi lối sống:

 

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống

Các thói quen xấu có thể gây ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, làm cho nó hoạt động một cách trì trệ. Đó là lý do các bác sĩ kêu gọi mọi người thực hiện một số thay đổi trong lối sống. Đầu tiên, bạn cần phải giảm bớt căng thẳng. Đó là thay đổi quan trọng nhất bạn có thể thực hiện. Khi bạn thường xuyên căng thẳng sẽ dẫn đến cơ thể bạn bị suy yếu. Bạn có thể thư giãn bằng cách tập thể dục hàng ngày. Cùng với đó, bạn cần ngủ đủ giấc. Bạn cần phải ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để đẩy mạnh hệ thống miễn dịch của cơ thể.

2.3 Không lạm dụng các chất kích thích:

 

Không lạm dụng các chất kích thích

Không lạm dụng các chất kích thích

Uống rượu sẽ có lợi nhất định cho sức khỏe nếu như bạn uống một lượng vừa phải, nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Đàn ông không nên uống quá hai ly một ngày và đối với phụ nữ là không nên quá một ly. Khi sử dụng quá nhiều rượu có thể gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của bạn. Dùng các chất kích thích, bao gồm cần sa có tác dụng tương tự đối với các tế bào bạch cầu, điều đó làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.

2.4 Tập thể dục:

 

Tập thể dục

Tập thể dục

Đây là cách giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch trong thời điểm này. Hiện nay hạn chế tụ tập nơi đông người, vì vậy bạn có thể tự tập tại nhà với các bài tập đơn giản. Tập thể dục giúp bạn tăng mức IgA. Đây là một loại protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng, giúp ngăn chặn các mối đe dọa ra khỏi cơ thể bạn và loại bỏ bất kỳ thứ gì bất thường xâm nhập vào cơ thể. Cuối cùng, bạn nên giữ vệ sinh tốt, thường xuyên rửa tay sát khuẩn và coi đây như một thói quen.

2.5 Quan hệ tình dục lành mạnh:

 

Quan hệ tình dục lành mạnh

Quan hệ tình dục lành mạnh

Quan hệ tình dục một cách lành mạnh có thể đem lại nhiều lợi ích cho hệ thống miễn dịch. Tình dục cũng có thể giúp miễn dịch bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Quan hệ tình dục lành mạnh, kết hợp chế độ ăn hợp lý, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc là một cách tiếp cận toàn diện để tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây hại cho cơ thể.

 

Các bài viết khác

02/07/2022

Cách để phòng chống đột quỵ những ngày nắng nóng

Để phòng ngừa đột quỵ những ngày nắng nóng, cần chú ý làm mát cơ thể, uống đủ nước, đặc biệt chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nhiều chất xơ. Hãy cùng tìm hiểu cách để phòng chống đột quỵ những ngày nắng nóng trong bài viết dưới đây!

Xem thêm
Sĩ tử uống gì để hết mệt mỏi mùa thi cử?
29/06/2022

Sĩ tử uống gì để hết mệt mỏi mùa thi cử?

Những ngày thi cử quan trọng đang đến gần, đây là thời điểm các em học sinh căng thẳng nhất trong cả năm học, do trí não phải tập trung hết công suất. Bởi vì sự căng thẳng cùng với việc ôn thi kéo dài, rất dễ khiến cho các sĩ tử cảm thấy cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến quá trình ôn thi. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem các sĩ tử uống gì để hết mệt mỏi trong mùa thi cử trong bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm
Những món ăn bồi bổ cho sĩ tử mùa thi cuối cấp
27/06/2022

Những món ăn bồi bổ cho sĩ tử mùa thi cuối cấp

Mùa thi đang đến gần, rất nhiều học sinh đang gấp rút ôn thi. Rất dễ gặp các vấn đề như căng thẳng mệt mỏi, vì vậy người thân cần chú ý đến sức khỏe và tinh thần của các sĩ tử. Hãy cùng tìm hiểu những món ăn bồi bổ cho sĩ tử mùa thi cuối cấp trong bài viết dưới đây nha!

Xem thêm
Thực phẩm bổ dưỡng cho sĩ tử mùa thi
25/06/2022

Thực phẩm bổ dưỡng cho sĩ tử mùa thi

Kì thì tốt nghiệp THPT Quốc gia của học sinh đang đến gần. Kì thi diễn ra vào đúng thời gian nắng nóng cao độ, cực điểm, cộng với việc học hành căng thẳng sẽ dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và kết quả học tập của các sĩ tử. Vì vậy phụ huynh cần bồi bổ cho các sĩ tử bẳng các thực phẩm bổ dưỡng!

Xem thêm

0916021909