Tăng cường sức đề kháng cho người lớn bằng đông trùng hạ thảo

Những người lớn tuổi thường có hệ miễn dịch bị suy giảm, là đối tượng dễ bị virus xâm nhập. Khi hệ miễn dịch bị suy yếu, sức đề kháng sẽ giảm khiến cho bạn có nguy cơ đau ốm cao hơn. Sức đề kháng chính là lớp phòng thủ tự nhiên của cơ thể bị suy yếu dẫn đến dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn, virus gây bệnh. Đặc biệt, trong thời điểm dịch bệnh đang rất căng thẳng như hiện nay, gây ra rất nhiều lo lắng và thách thức cho ngành y tế trong nước cũng như trên thế giới. Thì chính sức đề kháng của cơ thể mỗi người mới chính là vũ khí mạnh nhất để có thể đánh thắng bệnh tật trong mùa dịch.

Mỗi cá nhân chúng ta có thể tự nâng cao hệ miễn dịch của bản thân để chủ động phòng ngừa bệnh dịch cho chính mình và người thân. Để duy trì sức khỏe, sự dẻo dai và tăng cường sức đề kháng ở người lớn tuổi thì cần phải kết hợp giữa một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể dục và thư giãn tinh thần.

Dưới đây là một số cách làm tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi:

1. Đông trùng hạ thảo giúp tăng cường sức đề kháng cho người lớn

Đông trùng hạ thảo giúp tăng cường sức đề kháng cho người lớn

Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu được công nhận trong nhiều tại liệu y học trên thế giới. Đây là loại thảo dược hiếm hoi sinh ra từ sự kết hợp của ấu trùng sâu non và nấm.

Đông trùng hạ thảo từ xưa đến nay đã được biết đến là một loại dược liệu có công dụng vô cùng tốt cho sức khỏe. Cụ thể, đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều trị các vấn đề như tim mạch, tiểu đường, huyết áp, ung thư, các vấn đề về phổi - hệ hô hấp,... Đặc biệt một vai trò rất quan trọng đó chính là tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

Trong Đông trùng hạ thảo có chứa thành phần protein và 17 loại axit amin, vitamin, khoáng chất, vi lượng vì vậy đông trùng hạ thảo là cách tăng sức đề kháng cho người già rất hiệu quả. Các thành phần này có tác dụng kích thích hệ thống miễn dịch bằng cách tăng số lượng bạch cầu, điều tiết phản ứng đáp tế bào lympho, tiêu diệt virus, vi khuẩn gây bệnh. Điều này cực kỳ có ý nghĩa với các bệnh nhân bị suy giảm khả năng miễn dịch như: bệnh nhân ung thư, viêm gan B, HIV,…

Đối với các trường hợp tăng miễn dịch quá cao như bệnh bạch cầu hoặc các bệnh thấp khớp thì khi dùng đông trùng hạ thảo cho thấy số lượng và tác động của bạch cầu trong máu giảm và số lượng hồng cầu tăng.

Ngoài ra đông trùng hạ thảo còn mang lại các tác dụng cho người lớn tuổi như:

• Uống đông trùng hạ thảo giúp giảm mệt mỏi

• Tăng cường hệ miễn dịch
• Uống đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều trị tiểu đường
• Uống đông trùng hạ thảo có công dụng rất tốt cho người bị ung thư
• Đông trùng hạ thảo tốt cho tim mạch
• Uống đông trùng hạ thảo giúp làm chậm quá trình lão hóa ở cả nam và nữ
• Tác dụng của đông trùng hạ thảo giúp cải thiện sinh lý
• Uống đông trùng hạ thảo có tác dụng cải thiện hệ hô hấp

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm đông trùng hạ thảo được bày bán. Người tiêu dùng nên lựa chọn Đông trùng hạ thảo tại Hà Nội đảm bảo về nguồn gốc xuất xứ, chất lượng sản phẩm thông qua các kiểm nghiệm thường xuyên, tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng, dẫn đến tiền mất tật mang. Bạn nên sử dụng đông trùng hạ thảo như một loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho người lớn mỗi ngày.

2. Chế độ ăn và dinh dưỡng hợp lý giúp tăng sức đề kháng cho người già

Chế độ ăn và dinh dưỡng hợp lý giúp tăng sức đề kháng cho người già

Khi lớn tuổi, như cầu năng lượng giảm hơn so với khi còn trẻ. Do các hoạt động thể lực giảm đi và giảm chuyển hóa cơ bản. Nhu cầu năng lượng của người trên 60 tuổi là 1.900 kcal đối với nam và 1.800 kcal đối với nữ. Vì các cơ quan tiêu hóa đều giảm hoạt động do quá trình lão hóa ở người cao tuổi, do đó để cung cấp đủ mức năng lượng, nên chia nhỏ bữa  ăn.

Người cao tuổi nên có thêm 1 đến 2 bữa phụ bên cạnh 3 bữa ăn chính. Nên sử dụng sữa và các sản phẩm khác từ sữa để dùng cho các bữa phụ. Bởi vì sữa giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và hấp thu.

Các bữa ăn của người cao tuổi cần cung cấp đầy đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng cơ bản là: đạm, đường bột, béo, vitamin và khoáng chất với lượng hợp lý. Đặc biệt người cao tuổi cần nhiều chất xơ và protein.

Lượng protein cho người cao tuổi cao hơn để duy trì khối cơ, xương và sửa chữa các tổn thương tế bào do quá trình lão hóa. Người cao tuổi cần 1,0-1,2 gram protein/kg cân nặng. Chú ý các loại đạm dễ tiêu hóa và hấp thu như đạm.

Chất béo trong chế độ ăn nên duy trì ở mức 20-25% năng lượng. Không cần thiết kiêng khem chất béo quá mức vì chất béo giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ hấp thu các vitamin tan trong dầu. Ưu tiên chọn chất béo chưa bão hòa và hạn chế chất béo bão hòa, cholesterol…

Bạn cũng nên sử dụng một số thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng cho người già.

3. Vận động, tập thể dục đều đặn giúp tăng sức đề kháng cho người cao tuổi

Vận động, tập thể dục đều đặn giúp tăng sức đề kháng cho người cao tuổi

Hoạt động rèn luyện sức khỏe đều đặn, nhẹ nhàng rất tốt cho hệ tuần hoàn ở người lớn tuổi. Ngoài ra, việc vận động thường xuyên còn giúp tăng cường sức đề kháng, làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể, giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn.

Tuy nhiên cần lưu ý rằng đặc điểm thể chất của người lớn tuổi, nên cần có chế độ tập luyện phù hợp với tuổi của mình. Những môn thể dục thích hợp là tập dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe đạp thong thả,... Các hoạt động này cũng chỉ nên kéo dài khoảng 30-45 phút mỗi ngày và nên cách giờ ngủ ít nhất 3h để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi